1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: juz kilka przebytych cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
waga; 72kg wzrost; 175cm wiek; 28lat staz na silowni; 3 lata Witam!chcialbym wziac moj pierwszy cykl sterydowy i w zwiazku moje pytanie co byloby najlepsze aby przybylo kilka kg suchego miesnia:) wazna rzecza jest fakt ze trenuje pilke nozna trzy razy w tygodniu na silownie uczeszczam rowniez trzy razy. jakie terningi na silowni bylyby dla mnie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: czysta masa, siła Staż treningowy na siłowni: + rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta: jest (screen nizej) Przeciwwskazania medyczne Zerwany prawie rok temu bark (jeszcze lekki opór psychiczny pozostał) Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany [...]
Witam, przybieram się do pierwszego cyklu w życiu i mam kilka pytań Planuję ogarnąć cykl na takiej zasadzie : 1-8 test prop 100mg eod Jednakże dużo czytam o wysokich skutkach ubocznych teścia a także problemie z obowiązkiem częstego kłucia. 1)Czy stosując odpowiednie leki osłonowe a także pilnując michy, treningu i odbloku, faktycznie te skutki [...]
[...] chodzić na siłownię, ale nie mam żadnego doświadczenia w układaniu treningów. Dlatego muszę was poprosić o pomoc :). Chciałbym trenować pod rzeźbę. Mogę trenować jedynie od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wykorzystać wszystkie te dni na rozbudowanie swojego ciała. Moje dane : wiek : 18 lat wzrost: 186 cm waga: 80 kg Z góry dzięki !
Cześć! Dopiero co zacząłem trenować sport walki. Trening trwa 2 godziny: - 30 min piłka nożna, - 30 min druga część rozgrzewki (pompki, przysiady, brzuchy, pajacyki, bieganie itp.), - 50 min technika itp., - 10 min rozciąganie. Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku. W pierwszym tygodniu byłem trzy razy na treningu, a w drugim pięć razy z [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Wiek :40 Waga :68,5 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76,5 Obwód na wysokości pępka :88,1 Obwód bioder (3):106 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 61/61,3 Obwód łydki :L/P 36,7/37,8 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia [...]
Cześć, mam na imię Kacper. Postanowiłem założyć tego bloga w którym będę zdawał relację z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania żeby mieć dodatkową motywację i żeby zostały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię przez bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80kg następnie długoterminowy cel 100kg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 178 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : miłośnik makaronów,skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 10% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam pytanko co będzie dla mnie odpowiednie gainer czy kreatyna czy może coś innego? Wiek:16 Wzrost:186cm Waga:80kg Na siłownie chodzę 6 miesięcy i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej którą staram się spalać bieganiem. Co do diety nie mam konkretnej ale staram się jeść co 2-3 godziny. Co do odżywek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 mc Więc sprawa wygląda tak :) Nie owijam w bawełne, chcę dobrze wyglądać tzn mieć dobrze rozbudowaną klatke piersiową i mięsnie brzucha, całe życie byłem chudy aż do czasu rocznego zamieszkania u babci, całodzienne granie na komputerze, fastfoody, 0 aktywności fizycznej i tak dalej, od tamtej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, bez zbędnego gadania: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://screenshooter.net/9945239/brqlnlq Wiek : 17 Waga : 65.5 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko szkolne wfy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - Waga - 65,7 Wzrost - 181 Klatka - 88 Biceps - 32,5 Pas - 78 staż-6msc suplementy-creatyna olimp mega caps 1250 ostatni tydzień i kończę cykl dieta jest nie jakoś dokładnie wyliczona ale się zdrowo raz na jakiś czas jakaś pizza.Nwm czy o takie cos chodziło
Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]
Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x tyg po treningu silowym aero 30-40min Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym prosić o poradę w doborze suplementów na dalszą budowę masy mięśniowej %-) mam do dyspozycji 300-350 zł i zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera i kreatyny. Mój staż treningowy to ok. 3 lata :-PP Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Dieta: jem na oko i masa idzie w górę nie dużo ale chociaż 1 kg w miesiącu. [...]
Flex15/początki
